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不要随意睡在潮湿的地方,根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体
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防止过度劳累,人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸
平时要注意保持良好的姿势,不要久站、久坐长时间保持一个固定的姿势,维持一个固定的姿势一旦超过了20分钟肌肉就开始紧绷,错误的姿势还会加重腰酸背痛在日常生活中,不良的姿势,例如:长时间伏案阅读、书写、看电视、上网等都会引三秦都市报新闻热线起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的临床症状,一定要加以注意平时最好每隔一小时站起来一会,让血液流通 华商报记者 宋蓓蕾
身体过于肥胖 也会导致腰肌劳损
注意减肥,控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,要节制饮食,加强锻炼急性腰扭伤的人应积极治疗,安心休息,防止转成慢性在体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动
最近,邢女士总觉得腰背疼,去医院一检查,原来是腰肌劳损有研究表明,长期坐着办公、学习的人,可因姿势不良而引起腰肌劳损的发病率增加提醒办公一族,工作时注意劳逸结合,每隔一小时站起来一会,让血液流通
腰肌劳损日间劳累会加重,休息以后可以减轻,时轻时重,是临床常见病,多发病,三秦都市报热线发病因素较多日积月累,会使肌纤维变性,甚而少量撕裂,形成瘢痕、纤维索条或粘连,遗留长期慢性腰背痛
腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化
急性腰扭伤后及长期反复会导致腰肌劳损,还有治疗不及时、处理方法不当,长期反复的过度腰部运动及过度负荷,久坐、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物,均可使腰肌长期处于高张力状态,久而久之也可导致慢性腰肌劳损
使用硬板软垫床床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫
气温过低或湿度太大 可促发或加重腰肌劳损
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